Ilustrasi, sumber foto: feedzie.com
Setiap hari kita pasti punya kesibukan sendiri. Terkadang, kesibukan dalam beraktivitas membuat kita lupa akan pentingnya menjaga kesehatan. Kerja siang, lembur malam, dan esok paginya langsung kembali ke rutinitas yang sama. Membayangkannya saja sudah sangat melelahkan, bukan?
Kamu tidak ingin kan tiba-tiba pingsan saat bekerja? Untuk itu, kenali beberapa tanda bahwa tubuh butuh istirahat. Jika ada salah satu tanda berikut, tinggalkan aktivitas dan luangkan waktu sejenak untuk istirahat dari hiruk pikuk kesibukan.
1. Kamu moody dan mudah stres
Suasana hati, depresi, dan perasaan cemas merupakan indikasi bahwa kamu sedang mengalami kelelahan. Dilansir dari CNN, saat lelah kamu akan mudah stres karena keluarnya kortisol yang merupakan hormon stres. Ketika kadar kortisol cukup tinggi untuk jangka waktu yang lama, kesehatan mental mulai terpukul.
2. Tidak bisa fokus
Saat kamu stres karena kelelahan, kamu tidak akan bisa menemukan ketenangan dan akhirnya gagal fokus. Pikiranmu tidak dapat mengarah ke satu titik karena otak telah dipenuhi oleh hormon stres yang dapat mengganggu pola pikir otak.
3. Performa mulai menurun
Performamu sepertinya menurun saat kamu merasa lelah. Misalkan kamu biasanya menyelesaikan pekerjaan dalam satu atau dua jam, tetapi tiba-tiba kamu membutuhkan waktu berjam-jam untuk pekerjaan yang sama, ini menandakan terlalu lelah.
Jika kamu mendapati dirimu tidak dapat mengontrol semua tugas dan pekerjaan yang kamu tangani setiap hari, mungkin mulai melewatkan makan, merasa stres, dan merasa kemampuan fisik sudah melambat.
4. Kesulitan tidur di malam hari
Rasa lelah tidak hanya berorientasi fisik, tetapi juga bisa menyerang secara psikologis. Kamu mungkin benar-benar merasa lebih sulit untuk tidur ketika kelelahan tersebut sangat kronis. Ini bahkan bisa memperburuk kondisi tubuh.
"Ketika Anda kurang tidur secara kronis, kadar hormon tertentu seperti kortisol meningkat. Ini hampir seolah-olah tubuh Anda berada dalam keadaan stimulasi ekstrim yang konstan," kata dr. Phillips to Well + Good dikutip dari insider.com.
5. Kehilangan nafsu makan
Dilansir dari webmd.com, kecemasan memicu perubahan emosional dan psikologis pada tubuh untuk membantu mengatasi stres. Perubahan ini seringkali mempengaruhi lambung dan saluran pencernaan, yang efeknya bisa membuat dirimu kehilangan nafsu makan. Jika stres adalah penyebabnya, nafsu makan biasanya kembali segera setelah kamu merasa lebih rileks dan enjoy.
6. Kulit dan bibir kering
Ibarat gejala berantai, kurang tidur karena stres bisa menimbulkan tanda-tanda kelelahan lainnya. Dilansir dari insider.com, Debra Jaliman, MD, dermatolog yang berbasis di New York City menjelaskan bahwa saat kurang tidur, kulit akan mengalami masalah seperti kekeringan, pecah-pecah, dan berjerawat.
Debra juga mengatakan stres bisa memicu masalah kulit. Saat kulit stres, mereka akan menjadi kering dan bersisik. Hal lain yang terjadi adalah kekeringan pada kulit di sekitar bibir, kelopak mata, dan kulit secara keseluruhan.
7. Mudah sakit
Dilansir dari insider.com, efek samping yang tidak menyenangkan dari kelelahan adalah menurunnya sistem kekebalan tubuh yang dapat membuat dirimu mudah terserang penyakit seperti flu dan peradangan. Jika kamu sering sakit-sakitan dan tidak tahu penyebabnya, bisa jadi itu karena kelelahan, stres, dan juga kurang tidur.
Nah itulah 7 tanda badan terasa lelah dan butuh istirahat. Jangan memaksakan tubuh untuk bekerja terlalu keras karena dapat merusak kesehatanmu sendiri.
Luangkan beberapa hari libur untuk mengisi ulang energi. Tetap sehat, ya!
Situs Bolatangkas Online | Agen Bolatangkas Online | Judi Bolatangkas Terpercaya | Pusat Bolatangkas
إرسال تعليق